⭐En esta ocasión retomamos el tema de miedos desde otro nuevo foco. El juego mental del miedo. Hemos abordado: cómo se crean, qué nos aportan, qué nos dicen de nosotros mismos y nuestras heridas así como otras muchas de las piezas del puzle. Hoy hablamos de juego y adicción mental.
Notas previas
💡¿Por qué utilizo tantos focos? ➡️Así como todos hemos podido llegar a una misma empresa estudiando cosas distintas o abordando distintos caminos, en la vida nos sucede lo mismo. Todas esas formas de hablar del miedo y sus efectos nos muestran la misma lección de modos diferentes. Son caras del mismo prisma.
👉Intento abordar el tema desde distintas aparentes perspectivas para matizar los distintos caminos de compresión y llegar al mismo punto. Si lees crealidades, sabrás que en ocasiones utilizo metáforas o reflexiones, cuentos, historias, un lenguaje más analítico, otro más cercano y incluso te lo explico de modo más científico, psicoanalítico, técnico o poético. Lo importante es permitir el acceso. Lo relevante es poder comprender que en esta realidad todos experimentamos los efectos de nuestros pensamientos, por ende, todos tenemos la razón hasta que nos permitamos descubrir o cuestionar si efectivamente es así, como creemos, desde una pregunta que suelte la pregunta y permita el acceso a un espacio de encuentro.
¿El miedo es real o solo sucede en tu mente?
👉¿Por qué tenemos miedo y cómo superarlo?¿Los pensamientos y emociones del miedo generan adicción? ¿Es posible dejar de ser un adicto al miedo? ¿Te has sentido alguna vez bajo mal sin entender bien por qué?¿Te has preguntado alguna vez si más allá de lo que piensas en este instante, las memorias de emociones de miedo están dirigiendo tu vida desde la mente inconsciente? Vamos a ver de modo sencillo algo de esto.
➡️El miedo siempre es una opción. El miedo no tienen nada que ver con la realidad. Muchas veces hemos hablado de las memorias y condicionamiento mental, programas emocionales, archivos o las creencias limitantes y la repetición del pasado proyectado al presente (indaga más en el link). ➡️Ver una situación bajo el intérprete del miedo es no abrirse a vivir la situación, sino ser esclavos de un pensamiento que transcurre en unos instantes y de los efectos que desencadena.
¿Cómo puede ser esto?
👉Cuando el pensamiento instantáneo genera la emoción, aparece una memoria. ➡️La memoria se imprime ligada á unas sensaciones de intensidad que experimentas. Esas sensaciones que vives o viviste y a las que pusiste nombres basadas en tus heridas no caen en saco roto, sino que se imprimen en tus células.
➡️¿En serio, pero por qué?➡️ El dolor y los bioquímicos asociados a ese tipo de emociones se imprimen porque tu inconsciente los ve esenciales para la supervivencia.➡️Más o menos funciona así➡️ cuando se activa la respuesta y se pone en marcha el programa inconscientemente dice: Está situación desequilibra, se ha de huir o atacar.
👉Tu inconsciente, considera necesaria esa información. De forma automática sigue grabando todo lo que ocurre en esa experiencia porque entiende que es imprescindible crear una base de datos para reaccionar ante situaciones de alarma. Este programa de llama engrama. En definitiva todo sucedió en un instante pero eso que etiquetaste bajo la percepción de la situación en ese instante, se convierte en un modus operandi reactivo automatizado que se activa en situaciones similares y, porsupuesto, que si no observas te está condicionando. Ahora que ya entiendes cómo va tienes dos opciones, seguir igual o obrar en consecuencia.
➡️¿Se puede hacer algo? ➡️ Mediante la autoobsercación y el autoencuentro en aquello que nos sucede podemos vernos con comprensión y entender nuestras respuestas automáticas. Si observo mis respuestas estoy tomando consciencia y, en definitiva, saliendo del programa. Salir del programa me permite ir a liberarme desde el presente dejando de ser esclavo de esas memorias. ➡️Si uno no se libera de esta emoción y se comienza a a tomar consciencia de ella, se mantiene y se perpetua en el tiempo.
De la teoría a la práctica
💡A nivel práctico, nadie lleva años perdiendo todo. ➡️Es muy posible que alguien se haya enfrentado a situaciones dramáticas e incluso que en un momento no haya sabido reponerse de ellas. Todos hemos tenido que lidiar con nuestros límites, con distintos impactos, miedos, problemas, creencias y fuertes zarandeos. Es humano sentir esas emociones de frustración, miedo, rabia, cólera… Pero más humano es poder tratarse con humanidad y mirar que hay detrás de ellas para gestionarlas. Hay diferencia entre pasar y vivir una situación y ser honesto que, decidir seguir en un punto y regodearse en ello. Si quieres saber a qué me refiero mira la analogía del wc aquí.
Entonces ¿qué pasa si esas emociones no se liberan y se contienen en el cuerpo emocional?
⏩Si uno recibe esos impactos y no se para a gestionar esas emociones, mirar qué herramientas le aportan o descubre de sí mismo y, si uno no se pregunta cómo poder salir de esa situación, se queda apegado a esas emociones.
➡️Las emociones contenidas aparecen fruto de un pensamiento, pero, al haberles puesto una etiqueta fruto de la percepción y asociarla con un hecho y unas sensaciones🔁 se crea una memoria que sigue generando los mismos pensamientos mientras no se supere.
¿Por qué, cómo ocurre?
➡️El por qué es claro. Si yo pienso en un limón, estoy segura de que al cabo de un rato tus glándulas salibares comienzan a prepararse para recibirlo segregado encimas o generando saliva. Con una comida que nos guste se nos hace la boca agua al ver el estímulo, al hablar de él o sólo con imaginarlo. Lo mismo pasa si yo percibo, pienso, veo estímulos que me recuerden una situación en mi vida.
⭐Automáticamente las conexiones de nuestras neuronas comprenden que se han de preparar para la misma situación vivida, generan los mismos químicos y te vuelves a sentir mal.
👉Repito, emociones sin soltar se llevan en el cuerpo emocional contenidas hasta que se libreren y se vaya más allá de ellas.
Volvamos al ejemplo
➡️imagínate que una persona en un determinado momento sufre un despido y siente que lo pierde todo. Esta persona se siente aterrorizada y entra en pánico. En ese momento de terror y desconcierto se activan en él determinados neuroquímicos que generan sensaciones asociadas a sus emociones. Imaginemos que no es capaz de calmarse en un tiempo prudencial, poner en pausa esos pensamientos, recuperarse y obtener herramientas. En las semanas siguientes su cuerpo seguía generando reiteradamente los mismos químicos de estrés y no se ve capaz de pensar en otra cosa.
👉Si no es capaz de centrarse en algo diferente, en buscar soluciones o buscar cómo salir de esa historia, ir más allá, reenfocar seguirá siendo esclavo de aquel instante sufriendo su vida y generando constantemente más de lo mismo. ¿Es esto malo? No, las cosas no son buenas o malas, son las que son. No estamos aquí para juzgar a nadie estamos aquí para explicar lo que ocurre y cada cual que decida lo que desee experimentar en su vida.
⭐Recuerda, más allá de la memoria se ocultan conexiones neuronales que constantemente activan la segregación de los mismos bioquímicos en el cuerpo, retoalimentando o regenerando los mismos pensamientos, seamos conscientes o no.
¿Qué quiero decir con esto?
👉Que llega un momento en el que estamos tan acostumbrados a esa emoción que somos incapaces de detectar su presencia. Cada vez necesitamos dosis más altas para ver a lo que estamos sometidos constantemente y está en nosotros. Lo que fue un instante en nuestras vidas se convierte en un hábito, un estilo de vida y un patrón de personalidad. ¿Te apetece realmente?
⏩Muchas veces las personas decidimos no amar esa incertidumbre en nuestras vidas y seguir aferrándose a disfuncionales, incluso a expensas del sufrimiento constante. Muchas veces solo nos abrimos a soltar losas cuando algo impactante y doloroso nos sacude.
¿Existe otro camino?
👉Por supuesto, el camino de la observación y la decisión coherente. El camino de soltar lastres, asumir responsabilidades, cultivar el amor propio, la autoestima, el pensamiento creativo y la paz mental. Hoy en día se llama a todo esto empoderamiento y algunos lo basan en el alto impacto emocional.
⭐El pensamiento creativo es un pensamiento original desde este instante que rompe con los patrones basados en miedos y heridas del pasado. No estamos hablando de intentar ser Dali o Michelangelo. Evidentemente tampoco lo excluimos. Hablamos de gestionar la realidad con total consciencia de este momento. Hablamos de una total decisión interna y personal. Recuerda que para no actuar con miedo, te puedes permitir observar lo que comporta ese miedo en ti y cuestionarlo.
¿Una posible forma de abordarlo?
⏩No huyas de una situación, ni de tus pensamientos de miedo. El miedo se puede observar para desgranar qué te dice de ti. Pero, mientras lo observas recuerda que es sólo una posible opción de pensamiento. Como siempre digo, si yo veo una película de terror sé que lo que ocurre no es real, pero puedo ver qué me dice de mis propios pensamientos al ver cómo respondo a la película.
Te invito a no creerte fácilmente el miedo y cuestionarlo
👉 No lo rechaces porque es el miedo el único que rechaza las cosas. El sistema de pensamiento del amor abraza y da luz a toda duda, sombra o percepción. Una vez se cuestiona el miedo y se comprende que es el resultado de un juego mental, es decir que no existe en la realidad. Al igual que se te hace la boca agua con el pastel, la situación que te produce taquicardias en la cama y a la que te enfrentarás mañana en la empresa, sólo ocurre en la imaginación. Eso sí, como mañana vayas ya con los pelos de punta vas a experimentar los efectos reales del miedo y legitimar é huir o atacar.
👉Hoy puedes abrirte a: limpiar la herida de la que surge ese miedo, cambiar las memorias que dan lugar a ese miedo, cuestionar las creencias origen que te limitan, reinterpretar y cambiar la percepción.
Recuerda, el miedo es propuesta de respuesta que te da tu cerebro. ¿La validas?
⭐El pensamiento creativo, amoroso, original que genera otro tipo de emociones se nutre totalmente del instante presente. Se abre a ver la realidad con unas lentes nuevas de comprensión y confianza.
⭐Los recuerdos positivos o negativos generan en nosotros emociones de igual índole, no obstante no son creativos ni generan nuevas experiencias. Sin abrirte a vivir nuevas experiencias no puedes experimentar tu transformación. No podemos crear un mundo nuevo o nuevas soluciones con la misma mente que genero un problema. Emulando soluciones pasadas no podemos abrirnos a solucionar el presente, pues al no ser creativas, están incluidas en el contexto que genera la situación actual.
⭐También podemos experimentar esas emociones contenidas, desligadas del pensamiento que las originó. Me siento mal y no sé el porqué. Además brotan en muchas ocasiones en situaciones de paz. ¿No te has preguntado por qué te pones enfermo cuando te vas de vacaciones? Pues los procesos de liberación emocional son análogos. Cuanto estás en paz o mejor, si están pendientes aparecen para ser asumidas y liberadas. Como hemos dicho es una memoria que está retoalimentandose y generando más de lo mismo. Esa memoria necesita ser liberada y soltada.
Aclarando
⭐Si no sabes identificar el pensamiento que hay detrás de aquello que sientes estas ante una emoción desligada del pensamiento origen que se retoalimenta en busca de que la liberes. ➡️Es una emoción almacenada en tu mente inconsciente o cuerpo emocional. Está sometida a un programa repetitivo. Es decir, tu cuerpo se ha hecho adicto de esas emociones por eso sientes esa contrariedad.
➡️Cuando el cuerpo acumula memorias emocionales basadas en el miedo nos lo proyecta en modo de sensaciones bioquímicas. Como están asociadas a piezas de puzle, el programa se activa sólo con aromas, palabras, imágenes, y todo tipo de estímulos en el cuerpo que generan pensamientos de igual calidad. tu identificas: me siento mal pero ya no se bien el motivo. Llega a un punto en el que dices: esta es mi vida.
Repetimos conclusiones e ideas más importantes
⏩ El miedo es sólo una opción de pensamiento. Además de ser sólo una posible opción de pensamiento es una opción imaginaria. Se basa en un comportamiento automático que proyectas🔁 heridas del pasado al futuro. ➡️Al proyectar estas heridas se repiten y mantienen.
👉El miedo se basa en condiciones imaginarias, no en experiencias reales
⏩Que sea una opción irreal no implica que no podamos manifestar sus efectos. De hecho los efectos de esta opción son bien reales en situaciones de terror. ¿Verdad? En esos casos creamos y llevamos a la realidad una opción.
⏩En nuestras vidas experimentaremos los efectos de cualquier idea o creencia que consciente o subcosncientemente validemos.
🔁Debemos recordar que nuestro cerebro no puede distinguir entre imaginación, realidad, ficción, presente, pasado o futuro. El cerebro no crea el pensamiento, es sólo una antena ordenadora de consciencia.
🔁Si no nos permitimos sentir y experimentar una situación al 100% en la realidad para verificar libres de convicciones esa experiencia, seguiremos a expensas de lo que creemos y de nuestros miedos manifestando sus efectos y ratificando su valía.
⏩Si no nos ABRIMOS a observar y cuestionar las creencias seguimos en el patrón.
⏩No sólo creamos y recreamos esa situación en la mente, sino que antes de que ocurra nada, en la mente, empezaremos a manifestar las consecuencias de los procesos cognitivos, conductuales y bioquímicos asociados. ➡️Hablando claro, aún no ha pasado nada y tu ya has pasado por todas las sensaciones y emociones del conflicto o problema: nervios, sudor, taquicardias, rabia, angustia…
Posibles molestias
⏩Si estoy imaginando una situación estresante, experimentaré los efectos de la misma y mandaré la orden de que esa situación es efectivamente real y está ocurriendo durante todo el tiempo que esté en mi pensamiento. ¿Agotador no?
⏩Como he dicho, tú cerebro no distingue entre realidad, imaginación, pasado, presente…➡️ Si odias planchar y lo estás pensando 3 días, para tu cerebro has estado esos 3dias planchado y para tu cuerpo, la mente inconsciente también.
⏩ Ahora razona conmigo, si toda la respuesta bioquímica del miedo moviliza una cantidad ingente de energía de tu cuerpo ¿cómo no vas a estar cansado?¿Cómo no vas a tener fatiga si consumes en la respuesta de defensa y huida toda la energía que debería ser utilizada para tu sistema inmune, endócrino, digestivo, tu creatividad…? ⏩ Ahora aplícatelo a un problema o conflicto.
🚩Recuerda, no es lo mismo que tengas un conflicto durante 1segundo que mantener, crear, propagar y sufrir el conflicto 10 días. Ahí está en juego mental que tú decides validar.
¿Vayamos más allá, por qué se propaga?
✅Tu cerebro en piloto automático te aporta una opción de pensamiento que te has comprado durante mucho tiempo. El cerebro, como parte de la naturaleza tiende a ahorrar energía y actúa mayormente en piloto automático. Estos procesos no son buenos ni malos, son útiles para la supervivencia.
⏩Si yo válido sin cuestionar esa opción de pensamiento sigo en modo automático propagando los mismos patrones, pensamientos, sensaciones, emociones, hábitos y sosteniendo la misma forma de responder o conductas. A esto los seres humanos lo llamamos: las cosas son como son. ➡️Pero en realmente las cosas son como permitamos que sean.
⭐Podemos decantarnos por otro tipo de conductas y la selección de otro tipo pensamientos que derivan en otro tipo de emociones.
¿Cómo lo llevo a cabo?
⭐A lo largo de los artículos te he dado muchas herramientas de liberación emocional y cambio de creencias. En general y a modo de resumen se basa en las siguientes ideas llevadas a la práctica, no analizadas racionalmente.
🚩Se basa en decisión personal
🚩Cuestionar los miedos y creencias, decidiendo no caer en el juego mental del pensamiento del miedo cuando viene (ejemplo: te veo pero no eres real, no respondo, no me lo creo, eres un límite)
🚩Observar mis patrones sin juicios y con comprensión, compromiso, compasión (no pena) y ternura.
✅¿Por qué sin juzgar? Recuerda que queremos trabajar y eliminar nuestros miedos y límites. No juzgarnos, culpabilizarnos y atraparlos en nuevos juegos mentales que no solucionan nada.
🚩Obrar con coherencia interna entre lo que siento, digo, pienso y hago.
⭐Soltar patrones y decidir obrar con decisión y creatividad. Abrirse a vivir nuevos y honestos comienzos sin dejarse entretener por lo lo externo y superando lo que aparenta suceder desde el aquí y el ahora. ¿Parezca ocurrir lo que parezca ocurrir ere capaz de acceder a tu paz mental y nadar en ella?
⭐Cuando decidimos desengancharnos de las emociones de miedo y traspasarlas, podemos entrar en nuevos espacios de paz a los que antes no teníamos acceso.
⭐En estos nuevos espacios de silencio mental, brotan, como apuntaba antes, otro tipo de emociones.
¿Nuevos caminos, nuevos procesos?
⭐Puede que hayas experimentado esa liberación emocional que te lleva a alegría y la felicidad que realmente reside en ti. Es ese cielo omnipresente que puede ser escondido por nubes pero que siempre esta. Puedes decidir que la tormenta es tu estado Natural o saber que lo que existe detrás de esas nubes de tormenta es un cielo azul.
⭐A medida que invalidas esas opciones de pensamiento fruto del miedo, el cerebro deja de proponerte esas opciones y vas conectando con otros nuevos espacios y formas de gestionar la realidad.
⭐No se trata de ningún cuento. Podemos percibir la realidad con distintos sistemas de pensamiento (Ego o amor, confianza o desconfianza).
⭐Si está idea se traslada al cerebro para su comprensión, la idea radica en dejar de responder con el sistema límbico que ve la realidad en modo defensa ataque y pasar a otros nuevos estadios que te incitan a preguntas: ¿como gestiono este asunto? ¿Cómo salgo de aquí? (preguntas del lóbulo frontal).
⭐¿Te abres a descubir nuevos modos de vivir este instante? ¿Te abres a dejar de ser adictos al juego mental del miedo y tratarte con amor? Si no eres adicto al miedo ¿te abres a expandir este mensaje e inspirar a otros para que dejen de ser esclavos de una opción de pensamiento?
2 comentarios en “🎲 El juego mental del miedo ⏩ ¿sucumbes? 🎲”
Hola, estoy tratando de entender e interiorizar la máxima de que los pensamientos no son neutrales, es decir, siempre se crea con el pensamiento sea consciente o inconscientemente; y que los eventos si son neutrales, sin embargo pueden dejar de serlo cuando lo etiquetamos o definimos con un adjetivo positivo o negativo.
Llevar a la práctica esta premisa requiere compromiso, porque los condicionamientos de los que hablas saltan y nos atrapan en un instante, y te pueden sacar de foco y desmotivar. Pero la práctica hace al maestro y la maestría supera el miedo. Gracias por tu aporte
Muchas gracias por tu comentario, recuerda que una vez sientes y eres consciente de que los pensamientos no son neutros, de hecho en este artículo lo explico cientificamente, puedes dejar de racionalizar y liberarte de las ideas para sentirlas. No se trata de estar condicionando un pensamiento para pensar aparentemente bien, se trata de autoobservar tus pensamientos, mirar que dinámicas y patrones automáticos esconden y ver en qué heridas estaban basados para superarlos con honestidad y coherència interna. Pensar en algo positivo cuando tu subconsciente (el iceberg de tu sistema) está lleno de expertos negativas no va a servir de nada. Por eso te recomiendo que te trates con mucho amor y te dejes ser. Si deseas saber más del tema te recomiendo que leer el artículo de creencias limitantes donde explico lo que ocurre o el de honestidad. Te mando todo mi amor y mi cariño y te agradezco tu tiempo para entrar en crealidades